Järnbrist muskelvärk
•
Järnbrist är ett tillstånd som påverkar många människor världen över. Järn spelar en kritisk roll i kroppens förmåga att producera hemoglobin, ett protein i röda blodkroppar som ansvarar för att transportera syre till kroppens vävnader. När järnnivåerna är låga, kan detta leda till en mängd olika symtom som kan påverka allt från din fysiska prestation till din mentala hälsa.
I den här artikeln kommer vi att titta närmare på de nio vanligaste symptomen på järnbrist. Det är viktigt att komma ihåg att dessa symtom kan variera från person till person och att de inte nödvändigtvis betyder att man har järnbrist. Endast en läkare kan ställa en korrekt diagnos.
9 vanliga järnbrist symtom
1. Andfåddhet
Andfåddhet, särskilt under fysisk aktivitet, är ett vanligt symtom på järnbrist. När kroppen inte har tillräckligt med järn, kan den inte producera den mängd hemoglobin som krävs för att effektivt transportera syre. Detta leder till att hjärtat måste arbeta hårdare för att pumpa syre till kroppens vävnader, vilket kan resultera i andnöd.
Forskning har visat att järnbrist är en vanlig orsak till andfåddhet, särskilt hos kvinnor under deras reproduktiva år (Källa: American Journ
•
Att känna sig orkeslös, trött och ha ont i kroppen kan vara kroppens sätt att signalera att något är fel. Många faktorer kan orsaka dessa besvär, och de kan variera från tillfälliga problem som stress och sömnbrist till kroniska sjukdomstillstånd. För att förstå varför kroppen känns tung och energinivåerna låga är det viktigt att få en helhetsbild av möjliga orsaker.
Vanliga orsaker till att känna sig orkeslös, trött och ha ont i kroppen
Orkeslöshet, trötthet och värk kan uppstå av flera skäl som påverkar kroppens energireserver. Även om dessa symtom kan kännas som vardagliga besvär, kan en långvarig känsla av att vara orkeslös, trött och ha ont i kroppen vara tecken på något mer än en tillfällig nedgång. Här är några av de vanligaste bakomliggande orsakerna:
Sömnbrist och dålig sömnkvalitet
Sömn är avgörande för kroppens återhämtning och energi. Att inte få tillräckligt med kvalitetssömn under en längre period kan leda till kronisk trötthet och göra att man känner sig orkeslös, trött och ont i kroppen.
- Sömnapné: Detta tillstånd, där andningen stoppas tillfälligt under sömnen, kan göra att man känner sig konstant trött och orkeslös.
- Oregelbundna sovtider: Oregelbundna
•
Ungefär var tredjeplats svensk kvinna i fertil ålder, samt varannan tonårstjej, lider från järnbrist &#; och ofta utan för att veta ifall det.
Energilöshet, irritation samt huvudvärk existerar några signaler.
Här existerar 12 indikator på för att du behöver få inom dig mer järn.
1. utmattad och energilös?
Kroppen behöver järn på grund av att behärska tillverka hemoglobin som existerar det material i röda blodkroppar likt transporterar runt syret. besitter vi ej tillräckligt tillsammans friska röda blodkroppar blir vi utmattade och orkeslösa.
► Läs också: 7 anledningar mot varför ni är ständigt utmattad
2. Sprickor i mungiporna?
Har ni plötsligt fått en glatt tunga vilket svider? Sprickor i mungiporna? Kan artikel kroppens meddelande på järnbrist.
3. Ovanligt utmattad efter din vanliga träning ?
Blir du helt däckad från ett träningspass du brukar klara? Blir du fort trött trots färre repetitioner och enklare lyft än vanligt? detta kan existera tecken vid järnbrist då vi nämligen får minskad fysisk kapacitet och uthållighet.
► Läs också: 6 sätt för att bli mer optimistisk
4. enklare andfådd?
Vår kropp får svårt för att ta upp syre tillsammans med för lite järn inom blodet. således måste ni oftare stanna för för att hämta andan kan detta vara en tecken vid järnbrist. ni kan även h